[...] wyprostem ramion 20kgx10/20kgx9/20kgx9/20kgx8 z taka ilością powtórzeń chyba nie uda mi sie wyjsc ponad te 20kg Dyżur ciężki, działo sie duzo i ostro wiec nabuzowana adrenalina do domu dzis wróciłam, trening pomógł ja upuścić ale film mi odcięlo po południu po obiedzie- na godzinę straciłam kontakt z otoczeniem8-O Jutro znowu doba w pracy
[...] 10*18kg/ 10*25kg/ 7*32kg/ 5*32kg ok 5."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20*10kg/ 15*14g/ 4*19kg 20*5kg/ 15*10g/ 12*12kg aaa no 19kg to już za dużo... o wiele za dużo, ale czuję brzuch, koncentruję się na nim cały czas ;-) No bułgarskie rozwaliły mi system dzisiaj, jak wróciłam do domu głodno było. #-P
[...] 9*42,5kg/ 7*47,5kg/ 5*47,5kg 10*32,5kg/ 10*37,5kg/ 9*42,5kg/ 6*47,5kg/ 5*47,5kg progres taki, że go nie ma, JPRD to jest tak ciężkie, że ja już po MC mam ochotę iść do domu... 2. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15*35kg/ 12*40kg/ 10*45kg 13*35kg/ 9*40kg/ 8*37,5kg :)) :)) :)) :)) Nienawidzę przysiadów. To jest najtrudniejsze [...]
[...] Ponieważ na początku grudnia są kolejne, to raczej daruję sobie te pierwsze i wystartuję w drugich, bo mam smak na 200-205 kg. Tak wyszło z treningami, że wracam do domu po 18 i ostatni posiłek jem dosłownie 10-15 minut przed snem. Skutkiem tego wstaję 1-2 razy w nocy do ubikacji. Dzisiaj podczas nocnych peregrynacji poczułem takie [...]
[...] -0,5 -0,5 Pod biustem chyba coś źle zmierzyłam ostatnio, ale pilnowałam się w lustrze, żeby centymetr nie zjechał i myślę, że zrobiłam uważnie te wymiary. Poza tym jestem chora od ost wpisu, nie wychodzę z domu. Szlag by trafił to choróbsko. Jutro już ruszam w świat, na siłownię też. %-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-11-30 15:53:36
Spawareczka wykrakałaś z tymi warzywami! Wróciłam niedawno do domu i pierwsze co sobie zrobiłam do jedzenia, to wielką michę surówki! Przez ostatnie dwa dni zjadłam jakieś śladowe ilości warzyw, po prostu nie były one uwzględnione w menu rodziny, w której skład wchodzi trójka małych dzieci 88-O Jestem zadziwiona tym bardziej, że okazało się, że [...]
Amber długo nie ma, bo dopiero weszłam po schodach do domu :-D trening myślę, że jutro będę "czuła" tak porządnie, bo dawni nóg nie robiłam ;-) i mogę przyznać, że dzisiaj się spociłam, konkretnie :-D Muczakos94 zmiany są widoczne i w diecie i w treningu, więc teraz tylko trochę czasu i będę sprawdzać efekty :-) a poza tym zmiana trenera i [...]
Micha 100%. Musiałem zamienić dwa ostatnie posiłki miejscami, bo byłem na późnych zakupach z synem i niestety za długo nam zeszło. Przez to, jak wpadłem do domu, to na szybko uwinąłem omleta i opitoliłem. Myślałem, że mam czarną dziurę zamiast żołądka. Już dawno mnie tak nie ssało! Na kolację skromnie, ale jakże smacznie. Ryż wyszedł przepyszny [...]
[...] partie płonęły. Najmniej brzuch przy skrętach. Podnoszenie nóg jak zwykle zmiękczyło mi je na cały wieczór :P Koło godziny po treningu, jak niosłem syna od auta do domu na lewej łapie, to myślałem, że bic dostanie samozapłonu, a potem nastąpi eksplozja. Na wieczór ogarnęło mnie błogie uczucie "spełnienia". Wiedziałem, że to był dobry [...]
[...] lekki postęp, bardzo męczące dla mnie8-O8-O8-O Nogi robią się szybko twarde i miękkie, z opóźnieniem przepływa krew, jak się schodzi z orbiego to nogi są miękkie, trudno się skoncentrować żeby przejśc dalej. Jedynie opierając się o ściany* *** I tak oto, czołgając się, dzielnie* wracam do domu... *albo przynajmniej tak mi się wydaje%-) CDN :-))
[...] udało mi się zachować. Rozumiem, że przerwa jest dopiero po zakończeniu całego obwodu :-? Bo tak też robiłam... I szczerze mówiąc po drugim obwodzie już chciałam iść do domu, no ale sama tego chciałam, więc nie narzekam :-D Po treningu bardzo duża satysfakcja, że udało mi się zakończyć. #-P I jak dobrze, że dopiero za tydzień ten dzień [...]
[...] , ale jem to samo a są problemy z żołądkiem miałem już kiedyś podobnie i mam wrażenie , że jest to wina zmiany wody , nie wiem sam , w diecie nic nie zmieniłem . Jadę do domu i jest ok , wracam tu i zaczynają się problemy. Przez to dzisiejsza dieta wygląda jak wygląda i tak cud , że to wcisnąłem w siebie . Zrobiłem trening brzucha i krótką [...]
88 w talii wkladaj buty czapke i rekawice i dymaj do lasu porob fiki miki i do domu =D w zeszlym roku domasowalem do 88kilo i 90 w pasie a potem zredukowalem do 76 w pasie i 78kilo takim wlasnie sposobem %-) sie wkvrwilem i zaczalem biegac a jak wbijasz to dobrze i nogi urosna i cisnienie sie obnizy .. /-)
88 w talii wkladaj buty czapke i rekawice i dymaj do lasu porob fiki miki i do domu =D w zeszlym roku domasowalem do 88kilo i 90 w pasie a potem zredukowalem do 76 w pasie i 78kilo takim wlasnie sposobem %-) sie wkvrwilem i zaczalem biegac a jak wbijasz to dobrze i nogi urosna i cisnienie sie obnizy .. /-) Fiki Miki robię od 25 stycznia , miałem [...]
[...] z waty, bicek to samo, tricek lekko ciągnie i przód barków rwie. Tak to jest jak się robi dipy ze słabymi łapami i waży się ~87-88kg. Nutka:leciało w radio, jak wracałem do domu. High był, więc głośno szło ;) https://www.youtube.com/watch?v=g8v6cZ21vlc Fotki: #kolacjon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/944ac97f2e894659b85bdc76735b47db.JPG [...]
[...] /SFD/Images/2015/4/18/ce5e3c51b55149da8d624cf3d7aa7eb6.jpg Ryż brązowy + Kurak + Sos + Ogórasy + Oshee 0 + 200g lodów po powrocie do domu /SFD/Images/2015/4/18/74a90b074877497fa24bdc897dba56d1.jpg Twaróg + Truskawki/Białko + Mleko 3,2 WTOREK W pracy od 10-18 [...]
Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami - nie mam lawki, ani nic podobnego, dopiero co sie wyprowadzilam od rodzicow... jak zamienic to cwiczenie, jak rozwiazac problem?? 5) [...]
Doris MilkyLayne Aga Popuri Cielu Dziekuje Gumisie za życzenia };-) impreza była taka zę siedziałam 12h w pracy %-) a po tych 12h przyszłam do domu zjadłam kolacje z mezem i poszłam spac , a wstałam dopiero w niedziele po 14 :-? jakby mnie maz nie obudził to bym spała chyba do dzis }:-( nistety nie cwiczylam przez weekend , dzis rowniez [...]
[...] sobie zrobic czita !! ale skonczylo sie na mrozonej kawie %-) wszystko poszłoby zgodnie z planem gdyby nie Paulina Sensuła i jej chlopak , ktorzy nas odwozili do domu i nie dali sie skusić odstępstwo od diety :-( czyścioszki !!! ale za kare wyjadłam chlopakowi Pauliny , jego ulubione żelki }:-( pewnie mnie przeklina za to do dzis :-P [...]
[...] Zapomniałem jeszcze dodać, że weekend nie był zupełnie "siedzący". W sobotę trochę poszpadlowałem (30-40min), więc "prawie cardio" zrobione, a w niedzielę wygłupy z synem. Pościgi dookoła domu i skakanie na trampolinie ;) Obecnie (wczoraj rano) waga wskazała dokładnie 86kg. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-09 14:55:00
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
